从我个人的角度来看，宋朝的综合实力要比明朝强一些。首先，尽管明朝的领土确实大于宋朝，尤其是南宋时期，但需要注意的是，这两个国家所继承的政权有所不同：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。相比之下，明朝在疆域上与元 朝相比缩小得多，并且到了晚期变得越来越狭小。在明末时期，它基本上恢复了北宋时期的燕云十六州和南诏。但是，与周朝相比，两宋都实现了显著的领土扩张。

此外，在军事方面，虽然明军确实强大，但是我的观点是，宋军同样不容忽视。不仅如此，其个人战斗力和装备在当时几乎处于世界顶尖水平。考虑到宋军能够与契丹、金国和蒙古帝国在其鼎盛时期交战数十年，可以看出它的实力并不亚于其他国家，只不过领导层可能做出了愚蠢决策而已。

第三点就是经济，即使有些人持怀疑态度，也不得不承认宋代经济在中国封建社会中最为繁荣，其商业活动几乎构成了该时代建立基础的一个重要因素。在明代，由于朱元璋对农业过分重视并抑制商业，使得商业未能获得长久发展，从而无法与盛世中的Song时代媲美。

最后一点是文化领域，这也是一个 明不可逾越的地方。Song代文化可以被认为是中国古代文化发展的巅峰。而对于受到了元王 朝破坏之后，再加上政府高压政策影响下的明代文化，不仅没有达到Song代水平，而且远远落后于之。这让我深刻地认识到，在各个方面，Song 时代都占据了一席之地，为我们提供了宝贵历史经验。