太极拳的精髓在于“心静用意”，这是一种在练习过程中，思想集中、心神专一、意识不断指导动作，并使每一个动作都有明确的方向和目的。这种原则贯穿整个练拳的过程。

首先，“心静用意”要求在未开始之前，通过自然呼吸来放松身心，将注意力聚焦于丹田这一区域，以此屏除杂念进入一种无思无虑的状态。然后，全身布局妥当后，开始行动时，要全神贯注地使用意志来指导每一个动作，使之既要正确又连贯，又要圆滑自然。在执行动作时，要保证内外合一，上下相随，每个部位都应配合得恰到好处。

太极拳家认为精神锻炼同样重要甚至比肉体锻炼更为关键，他们提出了“不用力而运气”的最高原则，这意味着所有动作都应该是在意识连续引导下轻巧进行，从而提高锻炼效果。这就是所谓的“练意”，结合“练气”（腹式呼吸）和“练身”（肢体内外运转），构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外合一性，使其成为既有技击作用又有健身效果的一门艺术。

通过坚持这样的训练法，可以增强人的体质、焕发精神、延长寿命，这主要是因为能让人掌握了如何将身体与意识紧密结合，让运动中的每一个瞬间都充满了深刻含义。例如，在挥手或沉气时，都需要先在脑海中想象出具体的手势或感觉，然后再实际操作，这样的循环往复能够帮助你达到一种理想状态，即能让你的思想与身体保持完美同步，如同行云流水般流畅自如。

初学者可能会发现自己边做边想，有时候还会顾此失彼，但随着时间的推移，当技术熟悉之后，人们就会逐渐学会专注，不再分散注意力。此时，“心静用意”的实践将带来一种超越常人的宁静感，而高级水平的大师们甚至可以通过闭目养神般的状态来完成套路，没有任何压迫感，只是平稳自然地享受这个过程。但即便如此，也有一些人错误地把这种宁静理解为松懈或者无精打采，其实真正意义上的“心静用意”并非这样，它需要持续活跃的心智才能实现。

多年下来，如果能够坚持不懈地实践这项技艺，你将会感到身体各部分被激活，每一次呼吸都会促进血液循环，让肌肉变得更加饱满。你也许会经历刺痒感，或是像蚂蚁爬行一样微妙的情形；手指似乎触及到了某种不可见力量；还有可能感觉到穴位周围有一种振荡感，还有腹腔内部仿佛出现了咕咕声响起。这些都是身体对新的生活方式反应的一种表现，它们最终消退后，却留给我们更多对修行本质深刻认识，以及对于修为提升日益增长的情趣和热爱。而对于那些无法完全捕捉这些感觉的人来说，也不要灰心，因为这是个非常个人化的事情，一旦达成，那份喜悦就难以言表。