从我个人的角度来看，宋朝的整体实力要比明朝强大一些。首先，明朝虽然继承了元朝的疆域，但实际上它的领土面积远小于南宋时期，并且在晚期逐渐缩小。在明末时期，它基本上恢复了北宋时代燕云十六州和南诏的一部分。但是与之相比，两宋期间的领土扩张显著，几乎翻倍。

其次，从军事力量来说，我认为明军确有所长，但同样不应忽视的是，宋军也表现出了相当不错的战斗力。它拥有当时世界顶尖水平的人员素质和装备。在与契丹、金、蒙古等民族进行数十年的战争中，我们可以看出宋军并非弱势，只是在领导层上的决策失误导致了局部失败。

再者，从经济方面讲，即使是持批评态度的人也不得不承认，在中国封建社会中，宋代经济最为繁荣，其商业基础尤其深厚。而在明朝，由于朱元璋对农业过分重视，对商业采取压制政策，这导致商业没有得到持续发展，而无法与盛世中的宋代相提并论。

最后，在文化方面，无疑也是如此。尽管后来的明朝试图恢复被元朝破坏的地位，但由于各种原因，如政治压迫等，它们无法达到真正意义上的文化高峰，与那些辉煌灿烂的文艺成就相比，不免显得逊色许多。