从我个人的角度来看，宋朝的综合实力更为强大。首先，尽管明朝的版图确实比宋朝广阔，尤其是南宋时期，但需要指出的是，这两个国家所继承的政权有很大差异：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。与元朝相比，明朝的疆域要小得多，并且在晚期逐渐缩小。在明末，其基本上恢复了北宋时期燕云十六州和南诏地区。而两宋则是在不断扩展疆土中取得进步。

此外，就军事力量而言，我认为虽然明军实力强劲，但也不能忽视宋军的战斗力和装备。在当时，它们几乎达到世界领先水平。考虑到宋军能够与契丹、金、蒙古等国在鼎盛时期进行几十年的对抗，我们可以推断出其实力并不遥远，只是领导层缺乏战略眼光造成了一些损失。

再说经济方面，即使是持批评态度的人也不得不承认，宋代经济在中国封建社会中最为繁荣，是基于商业基础建立起来的。而朱元璋执政期间，他对农业给予过多关注，同时压抑商业，从而阻碍了商业长时间发展，最终无法与盛世之下的宋代相提并论。

最后，从文化角度看，我认为明朝未能达到或超过前人（即汉族）。由于遭受元灭亡后的严重破坏，再加上皇帝高压政策，不利于文化得到恢复，因此明代文化状况远不如北魏至唐代之间的一段辉煌历史。