从我个人的角度来看，宋朝的综合实力要比明朝强一些。首先，尽管明朝的领土确实大于宋朝，尤其是南宋时期，但需要注意的是，这两个国家所继承的政权不同：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。相比之下，明朝在疆域上与元朝相比要小得多，并且在晚期变得越来越狭小。到明末，基本上恢复到了北宋时期的燕云十六州和南诏。但是，与周朝相比，两宋都实现了领土的大幅扩张。

此外，在军事方面，我认为虽然明军实力强劲，但是我想说的是，宋军同样不容忽视。不仅如此，它们在当时个人战斗力的水平和武器装备几乎处于世界顶尖水平。从与契丹、金、蒙古等民族交战数十年的角度来看，也能体现出宋军实力的非凡。在这种情况下，只有政治上的失误导致了最终失败。

第三点是经济，即使是批评者也不得不认可，那就是宋代经济在中国封建社会中无疑最为繁荣，其商业活动几乎成为了建立新国度的基础。而至于明代，由于朱元璋过分重视农业，对商业进行压制，使得商业无法得到持续发展，因此根本无法与盛世中的宋代媲美。

最后一点是文化，这一方面也显然超出了明代能够达到的层次。可以说，东汉末年被迫迁往南方之后再经过几百年的艰难求存和恢复，最终达到的一定程度，可以被称作中国古代文化的巅峰。不过，从遭受蒙古铁骑蹂躏后的遗留问题以及随后的高压统治政策而言，要以清晰的心态去评价这一段历史，不禁感慨深远。在这方面，比起那个辉煌灿烂而又充满创造性的时代来说，无疑显得黯淡许多。